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HIIT是一种形式的心血管锻炼。通常的HIIT会议可能会有所不同从9-20分钟。
这些短期的，激烈的锻炼提供了提高运动能力和条件，改善糖代谢，提高脂肪燃烧。
高强度间歇训练(HIIT)，也称为高强度间歇性的练习(HIIE)或冲刺间歇训练，间歇训练是一种增强型的形式，不太激烈的恢复期短激烈的无氧运动交替期间行使战略。
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